Mal di testa frontale: cause e rimedi per alleviare il dolore

Localizzare il dolore quando si ha mal di testa è già un importante passo in avanti per gestirne i sintomi e trovare il giusto sollievo. Il gesto più comune di chi soffre di cefalea è quello di massaggiare con le mani la zona interessata dalla fitta dolorosa, che spesso si concentra nella zona della fronte.

In questo articolo:

• A cosa è dovuto il mal di testa frontale: le cause
  • Correlazione tra mal di testa frontale e occhi
  • Fattori di rischio della cefalea frontale
• Rimedi per il mal di testa frontale
  • Analgesici per combattere il mal di testa frontale
  • Trattamenti per il mal di testa frontale

A cosa è dovuto il mal di testa frontale: le cause

Il mal di testa frontale è una condizione che colpisce molte persone in tutto il mondo, sia donne sia uomini. Si manifesta con una sensazione di oppressione localizzata nella parte anteriore della testa e può essere generato da una varietà di cause che vanno dalla tensione muscolare alla sinusite, fino a problemi oculari più o meno gravi.

Il dolore nella zona frontale del cranio può essere causato a sua volta da altri tipi di mal di testa:

• Cefalea tensiva
• Cefalea da cervicale
• Cefalea a grappolo
• Emicrania
• Emicrania oftalmica: presenta sintomi visivi come punti luminosi, linee ondulate o visione offuscata seguiti da mal di testa frontale. L’emicrania oftalmica, a differenza dell’emicrania con aura, interessa generalmente solo un occhio.

La correlazione tra mal di testa frontale e occhi

Emicrania frontale e occhi sono un binomio causa-effetto che trova spesso uno sfogo doloroso verso la fine della giornata e può essere correlato a diverse situazioni:

• Problemi visivi
  Una correzione della vista con lenti non adatte o l’astigmatismo possono provocare tensione sugli occhi e sulla regione frontale della testa.
• Affaticamento degli occhi
  Utilizzare a lungo dispositivi digitali come computer, smartphone o tablet può affaticare gli occhi causando sintomi come mal di testa frontale e secchezza oculare a cui si possono sommare gli effetti negativi di una cattiva postura.
• Sinusite
  L’infiammazione dei seni paranasali causata da un forte raffreddore o dall’influenza può provocare dolore e pressione intorno agli occhi e nella regione frontale.
• Problemi oculistici specifici
  Alcune condizioni oculari come glaucoma, congiuntivite, blefarite o occlusione del dotto lacrimale possono causare mal di testa frontale.

Fattori di rischio della cefalea frontale

È importante adottare misure preventive e di gestione del mal di testa frontale, come il controllo di alcuni fattori di rischio quali stress, un cattivo riposo, una dieta non equilibrata. È molto probabile svegliarsi con il mal di testa frontale dopo aver dormito poche ore e aver consumato prima di coricarsi caffeina, alcol o cioccolato. Da non sottovalutare anche la posizione assunta durante il sonno perché può influire sulla circolazione e sulla tensione muscolare: una postura scorretta o un cuscino inadeguato possono portare a un accumulo di tensione nella zona frontale, causando mal di testa fin dal mattino.

Rimedi per il mal di testa frontale

Ci sono diversi rimedi che possono aiutare ad alleviare il mal di testa frontale. In primis l’assunzione di farmaci analgesici, a cui associare una serie di trattamenti non farmacologici da adottare nella vita quotidiana per rendere a lungo termine i benefici temporanei apportati dai farmaci antidolorifici.

Analgesici per combattere il mal di testa frontale

Nella maggior parte dei casi, il mal di testa frontale può essere trattato con analgesici e antinfiammatori da banco che possono essere acquistati su consiglio del farmacista.

I farmaci da utilizzare per il trattamento dei mal di testa frontali dipendono dalle cause del dolore, ma spesso si ricorre ad antidolorifici come gli antinfiammatori non steroidei (FANS) oppure il paracetamolo.

Trattamenti per il mal di testa frontale

Abbiamo quindi visto che si può alleviare il mal di testa frontale con le medicine; tuttavia, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a ridurre il dolore in maniera naturale:

• Riposo
  Riposare in una stanza buia e silenziosa può contribuire a ridurre la tensione e il dolore del mal di testa.
• Applicazioni calde o fredde
  Posizionare una garza calda o fredda sulla fronte o sulla nuca può aiutare ad alleviare il dolore del mal di testa.
• Massaggio
  Un delicato massaggio della zona del collo e delle tempie può aiutare a rilassare i muscoli e ridurre la tensione.
• Tecnica di rilassamento
  L'apprendimento e la pratica di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga, possono aiutare ad alleviare lo stress e ridurre il mal di testa frontale.
• Evitare i fattori scatenanti
  Limitare cibi specifici, stress, luce intensa, l’esposizione a schermi luminosi di smartphone e tablet, può aiutare a prevenire i mal di testa frontali.
• Adeguata idratazione
  Bere almeno 2 litri di acqua al giorno può contribuire a prevenire il mal di testa e alleviare la tensione muscolare.
• Sonno regolare
  Dormire almeno 7 ore a notte può aiutare a prevenire i mal di testa frontali al risveglio.
• Esercizio fisico
  Praticare uno sport regolarmente almeno una volta alla settimana aiuta a ridurre lo stress e a mantenersi in forma.
• Capelli sciolti e asciutti
  Asciugare bene i capelli e indossare un cappello soprattutto nei mesi invernali è utile per prevenire il mal di testa sinusale. Anche un'acconciatura troppo stretta, come la coda di cavallo o la treccia, può innescare una sensazione di oppressione, che partendo dal cuoio capelluto si potrebbe irradiare fino alle tempie e alla fronte.

Se il dolore persiste è bene consultare un medico di base o uno specialista per una diagnosi accurata e una terapia mirata.